Москва
  • Компания БАСК
  • Интернет-магазин
  • BASK kids
  • Аренда снаряжения
  • Сервисный центр
  • Баск-Тур
  • Спец. проекты
Bask
    • Одежда
      Куртки
      • Ветрозащитные куртки
      • Пуховые куртки
      • Утепленные куртки
      • Штормовые куртки
      • Флисовые куртки
      • Куртки Softshell
      • Детские куртки
      Головные уборы
      • Шапки
      • Подшлемники
      • Маски
      • Балаклавы
      • Кепки
      Брюки
      • Утепленные брюки
      • Штормовые брюки
      • Флисовые брюки
      • Брюки Softshell
      • Пуховые брюки
      Комбинезоны
      • Полукомбинезоны
      • Пуховые комбинезоны
      • Утепленные комбинезоны
      • Штормовые комбинезоны
      • Детские комбинезоны
      • Костюмы
      Термобелье
      • Кальсоны
      • Комплект
      • Куртки
      • Футболки
      Аксессуары
      • Перчатки
      • Варежки
      • Рукавицы
      • Гамаши
      • Носки
      • Опушки
      • Прочие Аксессуары
      Жилеты
      • Пуховые жилеты
      Обувь
    • Туристическое снаряжение
      Рюкзаки
      • Экспедиционные рюкзаки
      • Туристические рюкзаки
      • Городские рюкзаки
      • Альпинистские рюкзаки
      • Спортивные рюкзаки
      • Трекинговые рюкзаки
      • Накидки для рюкзаков
      • Транспортные чехлы
      • Рюкзаки Nomad
      Палатки
      • Туристические палатки
      • Экстремальные палатки
      • Трекинговые палатки
      • Экпедиционные палатки
      • Дуги, стойки, каркасы
      • Колышки
      Спальные мешки
      • Пуховые спальные мешки
      • Синтетические спальные мешки
      • Компрессионные мешки
      • Туристические коврики
      Сумки и баулы
      • Дорожные сумки
      • Баулы
      • Поясные сумки
      • Транспортировочные чехлы
      • Гермомешки
      Прочее
      • Книги
      • Подарочные сертификаты
      Тенты
    • Коллекции
      За Полярным Кругом
      За Полярным Кругом
      Outdoor Spirit
      Outdoor Spirit
      EXPERT
      EXPERT
      BASK city
      BASK city
      BASK kids & juno
      BASK kids & juno
      BASK juno
      BASK juno
      СИЗ
      СИЗ
    • Распродажа
    • MUST HAVE
    • СИЗ
    • Последний Размер
    Москва
    +7 (495) 646-61-63

    Звонки по Москве

    Ежедневно с 10:00 до 20:00

    8 (800) 500-79-86

    Бесплатно по России

    Дополнительная
    информация
    • Отследить заказ
    • Где купить
    • Доставка и оплата
    • Акции и скидки
    • Пользовательское соглашение
    • Политика конфиденциальности
    • Обмен и возврат
    • FAQ
    • Оценить сайт
    Сервис
    • Таблица размеров
    • Сервисный центр
    • Гарантия
    • Безопасность платежей
    • Индивидуальный пошив
    Коллекции
    • За Полярным Кругом
    • Outdoor Spirit
    • EXPERT
    • BASK city
    • BASK kids & juno
    • BASK juno
    • СИЗ
    Партнерство
    • Корпоративные заказы
    • Спортсменам
    • Стать дилером
    Компания
    • О нас
    • Контакты
    • Статьи и новости
    • Технологии
    • Материалы
    Компания
    • О нас
    • Контакты
    • Статьи и новости
    • Технологии
    • Материалы
    • Москва
    • Санкт-Петербург
    • Екатеринбург
    • Нижний Новгород
    • Якутск
    • Норильск
    • Красноярск
    • Москва
    • Санкт-Петербург
    • 39 км Мурманского шоссе
    • 45 км Автодороги Санкт-Петербург-Псков
    • Абаза
    • Абакан
    • Азов
    • Аксай
    • Алапаевск
    • Алдан
    • Александровск-Сахалинский
    • Александровское
    • Альметьевск
    • Амурск
    • Анадырь
    • Анапа
    • Ангарск
    • Анжеро-Судженск
    • Анива
    • Апатиты
    • Армавир
    • Архангельск
    • Архангельский
    • Асбест
    • Астрахань
    • Ачинск
    • Балаково
    • Балашиха
    • Барнаул
    • Бархатовский
    • Батайск
    • Бахчисарай
    • Белгород
    • Белебей
    • Белев
    • Белово
    • Белогорск
    • Белокуриха
    • Белоозёрский
    • Белоярский
    • Бердск
    • Березники
    • Березовка
    • Бийск
    • Билибино
    • Бирск
    • Благовещенск
    • Бодайбо
    • Большой Камень
    • Братск
    • Брянск
    • Бугульма
    • Бугуруслан
    • Бузулук
    • Великий Новгород
    • Верещагино
    • Верхний Уфалей
    • Верхняя Пышма
    • Верхоянск
    • Видное
    • Вилюйск
    • Владивосток
    • Владикавказ
    • Владимир
    • Волгоград
    • Волжский
    • Вологда
    • Воркута
    • Воронеж
    • Воткинск
    • Вуктыл
    • Гай
    • Голицыно
    • Горно-Алтайск
    • Горный
    • Город Саяногорск
    • Грозный
    • Губкинский
    • Давлеканово
    • Дзержинск
    • Дзержинский
    • Димитровград
    • Дмитров
    • Долгопрудный
    • Домодедово
    • Донецк
    • Дубна
    • Дудинка
    • Екатеринбург
    • Елец
    • Елизово
    • Ессентуки
    • Железногорск
    • Железногорск-Илимский
    • Жуковский
    • Заречный
    • Заринск
    • Звенигород
    • Зеленогорск
    • Зеленоград
    • Зеленодольск
    • Златоуст
    • Иваново
    • Ижевск
    • Ижевское
    • Иркутск
    • Искитим
    • Истра
    • Ишим
    • Йошкар-Ола
    • Казань
    • Калининград
    • Калуга
    • Каменск-Уральский
    • Кандалакша
    • Канск
    • Качканар
    • Кедровый
    • Кемерово
    • Керчь
    • Кингисепп
    • Киров
    • Кирово-Чепецк
    • Кировск
    • Кирсанов
    • Кисловодск
    • Климовск
    • Клин
    • Когалым
    • Кодинск
    • Коломна
    • Колпашево
    • Колпино
    • Комсомольск-на-Амуре
    • Комсомольский
    • Копейск
    • Кореновск
    • Королев
    • Корсаков
    • Кострома
    • Котельники
    • Котлас
    • Красноармейск
    • Красновишерск
    • Красногорск
    • Краснодар
    • Краснокаменск
    • Красноярск
    • Крымск
    • Кстово
    • Кубинка
    • Кувандык
    • Кудрово
    • Кузьмоловский
    • Кукмор
    • Кумертау
    • Кунгур
    • Курган
    • Курильск
    • Курск
    • Курчатов
    • Кызыл
    • Лабытнанги
    • Лагань
    • Лангепас
    • Лениногорск
    • Ленинск-Кузнецкий
    • Ленск
    • Лесной
    • Лесозаводск
    • Лесосибирск
    • Липецк
    • Лобня
    • Лосино-Петровский
    • Луховицы
    • Лысьва
    • Лыткарино
    • Люберцы
    • Лянтор
    • Магадан
    • Магнитогорск
    • Майкоп
    • Мамадыш
    • Махачкала
    • Мегион
    • Медногорск
    • Междуреченск
    • Мензелинск
    • Миасс
    • Минусинск
    • Мирный
    • Мирный (Якутия)
    • Михайловск
    • Мичуринск
    • Можайск
    • Московский
    • Муравленко
    • Мурино
    • Мурманск
    • Мытищи
    • Набережные Челны
    • Надым
    • Называевск
    • Нальчик
    • Наро-Фоминск
    • Нарьян-Мар
    • Находка
    • Невинномысск
    • Нерюнгри
    • Нефтекамск
    • Нефтеюганск
    • Нижневартовск
    • Нижнекамск
    • Нижнеудинск
    • Нижний Новгород
    • Нижний Тагил
    • Нижняя Тура
    • Николаевск-на-Амуре
    • Новоалтайск
    • Новодвинск
    • Новокузнецк
    • Новороссийск
    • Новосибирск
    • Новоуральск
    • Новый Уренгой
    • Ногинск
    • Норильск
    • Ноябрьск
    • Нюрба
    • Нягань
    • Обнинск
    • Обь
    • Одинцово
    • Озерск
    • Октябрьский
    • Олекминск
    • Омск
    • Орел
    • Оренбург
    • Орск
    • Островной
    • Отрадное
    • ПГТ Междуреченский
    • ПГТ Шушенское
    • Певек
    • Пенза
    • Первоуральск
    • Пермь
    • Петергоф
    • Петровск-Забайкальский
    • Петрозаводск
    • Петропавловск-Камчатский
    • Печора
    • Подольск
    • Подосиновское городское поселение
    • Покачи
    • Покровск
    • Полярные Зори
    • Поронайск
    • Прогресс
    • Прокопьевск
    • Псков
    • Пушкино
    • Пятигорск
    • Раменское
    • Ревда
    • Реутов
    • Родники
    • Ростов-на-Дону
    • Руза
    • Рыбинск
    • Рыбница
    • Рязань
    • Салават
    • Салехард
    • Самара
    • Саранск
    • Саратов
    • Саров
    • Сафоново
    • Саяногорск
    • Саянск
    • Свободный
    • Севастополь
    • Северобайкальск
    • Северодвинск
    • Североморск
    • Североуральск
    • Северск
    • Село Игнатово
    • Сергиев Посад
    • Серпухов
    • Симферополь
    • Сковородино
    • Слободской
    • Смоленск
    • Снежинск
    • Советский
    • Соликамск
    • Солнечногорск
    • Солнечный
    • Сорочинск
    • Сосновоборск
    • Сосновское городское поселение
    • Сосногорск
    • Сочи
    • Среднеколымск
    • Ставрополь
    • Старый Оскол
    • Стерлитамак
    • Стрежевой
    • Стрижевское городское поселение
    • Ступино
    • Сургут
    • Сызрань
    • Сыктывкар
    • Сысерть
    • Таганрог
    • Тайшет
    • Талнах
    • Тамбов
    • Тарко-Сале
    • Таштагол
    • Тверь
    • Тихорецк
    • Тобольск
    • Тольятти
    • Томск
    • Тосно
    • Трехгорный
    • Троицк
    • Троицкий
    • Туапсе
    • Тула
    • Тулун
    • Турочакское
    • Тында
    • Тюмень
    • Углегорск
    • Удачный
    • Удомля
    • Улан-Удэ
    • Ульяновск
    • Урай
    • Усинск
    • Усолье-Сибирское
    • Уссурийск
    • Усть-Илимск
    • Усть-Катав
    • Усть-Коксинское
    • Усть-Кут
    • Уфа
    • Ухта
    • Учалы
    • Фрязино
    • Хабаровск
    • Хабаровское
    • Ханты-Мансийск
    • Химки
    • Чайковский
    • Чебоксары
    • Челябинск
    • Чепецкое
    • Череповец
    • Черкесск
    • Черногорск
    • Чистополь
    • Чита
    • Чулым
    • Шагонар
    • Шадринск
    • Шарыпово
    • Шатура
    • Шахты
    • Шелехов
    • Шерегеш
    • Шилка
    • Щелково
    • Щербинка
    • Элекмонарское
    • Электросталь
    • Элиста
    • Энгельс
    • Югорск
    • Южно-Сахалинск
    • Южноуральск
    • Якутск
    • Ялта
    • Ярославль
    • Ярцево
    • Ясный
    • Сравнить
      Список товаров для сравнения
        Перейти к сравнению
      • Поиск
      • Корзина 0
      • Вход
      in progress...
      Все товары (0)
      Категории
        1. BASK

        Как подготовиться к первому треккингу в горах: 8 простых советов

        Конечно, вы можете оказаться, например, у подножия горы Килиманджаро, не имея никакого высотного или даже походного опыта. Если вы полны энтузиазма взойти на высшую точку Африки, вы можете застать себя стоящим на вершине и весело машущим в объектив фотоаппарата!


        5a85071c123fad5ebb1fb76433153a71.jpg


        Но я вас разочарую, высотный треккинг без хорошей базовой физической подготовки – это тяжелая работа. Понятно, что стертые ноги и волдыри – следы гордости для новичка в горах. И взамен вы, конечно, получите потрясающие пейзажи гор, захватывающие дух панорамы. Но чем лучше вы подготовитесь, тем легче и приятнее будет наслаждаться таким непростым путешествием, как высотный треккинг.


        94046cf57af05d6c9678de800206ab1f.jpg


        Необязательно быть спортсменом, чтобы достигнуть базового лагеря Эвереста в Непале или подняться на вершину горы Тубкаль в Марокко. Треккинг доступен каждому, – вам просто следует разумно оценить силы и подготовиться.

        Вот несколько советов по подготовке к вашему первому высотному походу:

        1. Начните больше ходить – прямо сейчас

        Возможно, это самый очевидный совет. Тем не менее ходьба – лучший способ подготовиться к длинной дистанции в горах. Вы можете начать с прогулок в городе, – начните с небольшого расстояния и постепенно приближайтесь к дистанции одного дня предстоящего треккинга. Можете сделать один день перерыва, чтобы ваше тело смогло восстановиться. Будет отлично, если вы сможете проходить 4-6 часов в день.


        635fb53fbefb1580c9c0ba0f8b2d8447.jpg


        2. Укрепляйте свое сердце (и другие мышцы)

        Наряду с длительными прогулками включите в свою повседневную жизнь другие кардиотренировки — для укрепления сердечной и других мышц тела. Езда на велосипеде хороша для укрепления мышц ног, а плавание великолепно подойдет для всех групп мышц. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, уделите особое внимание тренировкам, укрепляющим мышцы ног и спины, с приседаниями и выпадами, а также на эллиптические и вело-тренажеры.


        3. Занимайтесь в любую погоду

        Также маловероятно, что на вашем пути будет десять дней безупречной погоды, поэтому готовьтесь к любым условиям. Выходите гулять в любую погоду: холодную, ветреную, дождливую, теплую и влажную (конечно, где это возможно!).


        1f934d989414039dd0d98f6d1148f0c0.jpg


        4. Поднимайтесь по лестнице при каждом удобном случае

        Подъем по лестнице или эскалатору в метро также хорошо подходит для укрепления мышц ног, поэтому поднимайтесь по лестнице вместо лифта каждый раз, когда возвращаетесь домой или выходите из метро.


        5. Занимайтесь на разных поверхностях

        Когда вы окажитесь на маршруте, вряд ли вы будете ходить по ровным пешеходным тротуарам и парковым дорожкам, поэтому избегайте тренировок исключительно по ровным дорогам. Вместо этого попробуйте тренироваться на поверхностях, которые будут похожи на тропы на треке. Если вы направляетесь к Эвересту или на Килиманджаро, попробуйте тренироваться на крутом, каменистом или сыпучем уклоне. Очень важно подготовить ноги, лодыжки и колени к нагрузке, которые они испытают в поездке.


        cc8f286ac0470ab860fd7533f8ad2a5c.jpg


        6. Возьмите треккинговые палки на тренировку

        При ходьбе по сыпучим тропам Килиманджаро треккинговые палки станут вашими лучшими друзьями. Они снимают напряжение с колен на спусках и дают дополнительную опору при подъеме. Возьмите треккинговые палки с собой, когда решите походить, – вам нужно к ним привыкнуть. Скандинавская ходьба сделает вашу тренировку эффективнее.


        7. Ходите с рюкзаком

        Во многих треккинговых маршрутах вы будете идти налегке, но вам придется нести небольшой рюкзак с вещами первой необходимости (фотоаппарат, провизия и вода, солнцезащитный крем, защита от дождя и т.д.). Чтобы к этому подготовиться, носите рюкзак во время своих пеших тренировок. Сделайте его немного тяжелее, чем будет в походе.


        3c791cb8abab1a5c1f0846db1c01bb9d.jpg


        8. Не экономьте на обуви

        Ноги – ваша самая важная часть тела во время похода, поэтому не стоит экономить на треккинговых ботинках. Важно, чтобы ноги привыкли к новой обуви, поэтому носите их всегда и везде: на тренировках, в походах по магазинам и на работу. Это поможет вам избежать волдырей и потерянных ногтей на ногах. Также советую запастись несколькими парами действительно хороших походных носков (предпочтительно из смеси шерсти и нейлона), которые будут впитывать влагу и сохранять ваши ноги сухими.


        Автор: Анна Кандыбович

        Присоединяйтесь к нашим треккингам в Непале и восхождению на Килиманджаро!


        В корзине нет ни одного товара
        Перейти в каталог
        • Отследить заказ
        • Где купить
        • Доставка и оплата
        • Акции и скидки
        • Пользовательское соглашение
        • Политика конфиденциальности
        • Обмен и возврат
        • FAQ
        • Оценить сайт
        Сервис
        • Таблица размеров
        • Сервисный центр
        • Гарантия
        • Безопасность платежей
        • Индивидуальный пошив
        Коллекции
        • За Полярным Кругом
        • Outdoor Spirit
        • EXPERT
        • BASK city
        • BASK kids & juno
        • BASK juno
        • СИЗ
        Партнерство
        • Корпоративные заказы
        • Спортсменам
        • Стать дилером
        Компания
        • О нас
        • Контакты
        • Статьи и новости
        • Технологии
        • Материалы
        Компания
        • О нас
        • Контакты
        • Статьи и новости
        • Технологии
        • Материалы

        НПФ БАСК ©1996-2021

        Данный cайт и размещенная на нём информация являются собственностью компании. При использовании материалов сайта ссылка обязательна

        Выбор города
        • Москва
        • Санкт-Петербург
        • 39 км Мурманского шоссе
        • 45 км Автодороги Санкт-Петербург-Псков
        • Абаза
        • Абакан
        • Азов
        • Аксай
        • Алапаевск
        • Алдан
        • Александровск-Сахалинский
        • Александровское
        • Альметьевск
        • Амурск
        • Анадырь
        • Анапа
        • Ангарск
        • Анжеро-Судженск
        • Анива
        • Апатиты
        • Армавир
        • Архангельск
        • Архангельский
        • Асбест
        • Астрахань
        • Ачинск
        • Балаково
        • Балашиха
        • Барнаул
        • Бархатовский
        • Батайск
        • Бахчисарай
        • Белгород
        • Белебей
        • Белев
        • Белово
        • Белогорск
        • Белокуриха
        • Белоозёрский
        • Белоярский
        • Бердск
        • Березники
        • Березовка
        • Бийск
        • Билибино
        • Бирск
        • Благовещенск
        • Бодайбо
        • Большой Камень
        • Братск
        • Брянск
        • Бугульма
        • Бугуруслан
        • Бузулук
        • Великий Новгород
        • Верещагино
        • Верхний Уфалей
        • Верхняя Пышма
        • Верхоянск
        • Видное
        • Вилюйск
        • Владивосток
        • Владикавказ
        • Владимир
        • Волгоград
        • Волжский
        • Вологда
        • Воркута
        • Воронеж
        • Воткинск
        • Вуктыл
        • Гай
        • Голицыно
        • Горно-Алтайск
        • Горный
        • Город Саяногорск
        • Грозный
        • Губкинский
        • Давлеканово
        • Дзержинск
        • Дзержинский
        • Димитровград
        • Дмитров
        • Долгопрудный
        • Домодедово
        • Донецк
        • Дубна
        • Дудинка
        • Екатеринбург
        • Елец
        • Елизово
        • Ессентуки
        • Железногорск
        • Железногорск-Илимский
        • Жуковский
        • Заречный
        • Заринск
        • Звенигород
        • Зеленогорск
        • Зеленоград
        • Зеленодольск
        • Златоуст
        • Иваново
        • Ижевск
        • Ижевское
        • Иркутск
        • Искитим
        • Истра
        • Ишим
        • Йошкар-Ола
        • Казань
        • Калининград
        • Калуга
        • Каменск-Уральский
        • Кандалакша
        • Канск
        • Качканар
        • Кедровый
        • Кемерово
        • Керчь
        • Кингисепп
        • Киров
        • Кирово-Чепецк
        • Кировск
        • Кирсанов
        • Кисловодск
        • Климовск
        • Клин
        • Когалым
        • Кодинск
        • Коломна
        • Колпашево
        • Колпино
        • Комсомольск-на-Амуре
        • Комсомольский
        • Копейск
        • Кореновск
        • Королев
        • Корсаков
        • Кострома
        • Котельники
        • Котлас
        • Красноармейск
        • Красновишерск
        • Красногорск
        • Краснодар
        • Краснокаменск
        • Красноярск
        • Крымск
        • Кстово
        • Кубинка
        • Кувандык
        • Кудрово
        • Кузьмоловский
        • Кукмор
        • Кумертау
        • Кунгур
        • Курган
        • Курильск
        • Курск
        • Курчатов
        • Кызыл
        • Лабытнанги
        • Лагань
        • Лангепас
        • Лениногорск
        • Ленинск-Кузнецкий
        • Ленск
        • Лесной
        • Лесозаводск
        • Лесосибирск
        • Липецк
        • Лобня
        • Лосино-Петровский
        • Луховицы
        • Лысьва
        • Лыткарино
        • Люберцы
        • Лянтор
        • Магадан
        • Магнитогорск
        • Майкоп
        • Мамадыш
        • Махачкала
        • Мегион
        • Медногорск
        • Междуреченск
        • Мензелинск
        • Миасс
        • Минусинск
        • Мирный
        • Мирный (Якутия)
        • Михайловск
        • Мичуринск
        • Можайск
        • Московский
        • Муравленко
        • Мурино
        • Мурманск
        • Мытищи
        • Набережные Челны
        • Надым
        • Называевск
        • Нальчик
        • Наро-Фоминск
        • Нарьян-Мар
        • Находка
        • Невинномысск
        • Нерюнгри
        • Нефтекамск
        • Нефтеюганск
        • Нижневартовск
        • Нижнекамск
        • Нижнеудинск
        • Нижний Новгород
        • Нижний Тагил
        • Нижняя Тура
        • Николаевск-на-Амуре
        • Новоалтайск
        • Новодвинск
        • Новокузнецк
        • Новороссийск
        • Новосибирск
        • Новоуральск
        • Новый Уренгой
        • Ногинск
        • Норильск
        • Ноябрьск
        • Нюрба
        • Нягань
        • Обнинск
        • Обь
        • Одинцово
        • Озерск
        • Октябрьский
        • Олекминск
        • Омск
        • Орел
        • Оренбург
        • Орск
        • Островной
        • Отрадное
        • ПГТ Междуреченский
        • ПГТ Шушенское
        • Певек
        • Пенза
        • Первоуральск
        • Пермь
        • Петергоф
        • Петровск-Забайкальский
        • Петрозаводск
        • Петропавловск-Камчатский
        • Печора
        • Подольск
        • Подосиновское городское поселение
        • Покачи
        • Покровск
        • Полярные Зори
        • Поронайск
        • Прогресс
        • Прокопьевск
        • Псков
        • Пушкино
        • Пятигорск
        • Раменское
        • Ревда
        • Реутов
        • Родники
        • Ростов-на-Дону
        • Руза
        • Рыбинск
        • Рыбница
        • Рязань
        • Салават
        • Салехард
        • Самара
        • Саранск
        • Саратов
        • Саров
        • Сафоново
        • Саяногорск
        • Саянск
        • Свободный
        • Севастополь
        • Северобайкальск
        • Северодвинск
        • Североморск
        • Североуральск
        • Северск
        • Село Игнатово
        • Сергиев Посад
        • Серпухов
        • Симферополь
        • Сковородино
        • Слободской
        • Смоленск
        • Снежинск
        • Советский
        • Соликамск
        • Солнечногорск
        • Солнечный
        • Сорочинск
        • Сосновоборск
        • Сосновское городское поселение
        • Сосногорск
        • Сочи
        • Среднеколымск
        • Ставрополь
        • Старый Оскол
        • Стерлитамак
        • Стрежевой
        • Стрижевское городское поселение
        • Ступино
        • Сургут
        • Сызрань
        • Сыктывкар
        • Сысерть
        • Таганрог
        • Тайшет
        • Талнах
        • Тамбов
        • Тарко-Сале
        • Таштагол
        • Тверь
        • Тихорецк
        • Тобольск
        • Тольятти
        • Томск
        • Тосно
        • Трехгорный
        • Троицк
        • Троицкий
        • Туапсе
        • Тула
        • Тулун
        • Турочакское
        • Тында
        • Тюмень
        • Углегорск
        • Удачный
        • Удомля
        • Улан-Удэ
        • Ульяновск
        • Урай
        • Усинск
        • Усолье-Сибирское
        • Уссурийск
        • Усть-Илимск
        • Усть-Катав
        • Усть-Коксинское
        • Усть-Кут
        • Уфа
        • Ухта
        • Учалы
        • Фрязино
        • Хабаровск
        • Хабаровское
        • Ханты-Мансийск
        • Химки
        • Чайковский
        • Чебоксары
        • Челябинск
        • Чепецкое
        • Череповец
        • Черкесск
        • Черногорск
        • Чистополь
        • Чита
        • Чулым
        • Шагонар
        • Шадринск
        • Шарыпово
        • Шатура
        • Шахты
        • Шелехов
        • Шерегеш
        • Шилка
        • Щелково
        • Щербинка
        • Элекмонарское
        • Электросталь
        • Элиста
        • Энгельс
        • Югорск
        • Южно-Сахалинск
        • Южноуральск
        • Якутск
        • Ялта
        • Ярославль
        • Ярцево
        • Ясный
        Выбор страны
        • Россия
        • Австрия
        • Азербайджан
        • Армения
        • Беларусь
        • Германия
        • Гренландия
        • Казахстан
        • Кыргызстан
        • Молдова
        • Остров Рождества
        • Румыния
        • Таджикистан
        • Туркменистан
        • Узбекистан
        • Украина
        • Франция
        • Чехия
        Bask
        Вход в интернет-магазин
        Напомнить пароль
        Я вспомнил пароль
        или
        Нет учетной записи? Зарегистрироваться